Mijn Diensten
Buitenpsychologie Wapenveld is een praktijk voor toegepaste psychologie ter bevordering van de mentale gezondheid. In plaats van sessies in een traditionele spreekkamer, vinden de gesprekken al wandelend plaats in de natuurlijke omgeving van Wapenveld. Het wordt ook wel wandeltherapie, wandelcoaching of groene basis-ggz genoemd.
Als Toegepast Psycholoog bied ik psychosociale begeleiding bij vraagstukken en klachten zoals:
✔️ Stress en burn-out: begeleiding bij overmatige spanning en herstel van energie.
✔️ Mentale onrust: hulp bij piekeren, negatieve gevoelens, twijfels, een gebrek aan plezier, omgaan met verlies en verdriet en verder met je leven na een scheiding.
✔️ Werkgerelateerde vragen: ondersteuning bij langdurig verzuim en het terugvinden van werkplezier.
✔️ Persoonlijke groei: counseling voor wie "niet lekker in zijn vel zit" of twijfelt over levenskeuzes.
Natuur, bewegen en psychologie
Bewegen en natuur hebben beide een positief effect op onze lichamelijke en mentale gezondheid. Veel mensen vinden het ook gemakkelijker om te praten tijdens een wandeling, naast elkaar, in plaats van tegenover elkaar. De natuur is daarbij een rijke bron van metaforen en symbolen die je kunnen helpen om mentale processen inzichtelijk te maken. De natuur spiegelt wat er zich binnenin jou afspeelt. Misschien heb je wel lang genoeg in de schaduw gezeten en is het tijd voor een stapje naar voren, of opzij?
Ook leert de natuur ons over ritme en balans. In de natuur staat het ervaren, het leven in het hier en nu, voorop. Wij mensen willen vaak continu presteren, zonder rust of momenten van "niks doen". De natuur laat met de seizoenen zien dat groei en rust elkaar opvolgen.
Vanuit deze principes is Buitenpsychologie Wapenveld ontstaan.
Geen Crisisdienst & Psychopathologie
Buitenpsychologie Wapenveld biedt géén acute crisisdienst of trajecten aan waarbij sprake is van complexe psychologische hulp, ernstige depressies en/of suïcidaliteit, agressie-problemen, persoonlijkheidsproblematiek, psychotische klachten of anderszins risicovolle problematiek en situaties die vragen om crisisinterventies of medicatie. Hiervoor dient contact te worden opgenomen met de huisarts of huisartsenpost.
Technieken & Methoden
Als Toegepast Psycholoog heb ik een grote "gereedschapskist" aan ervaringsgerichte werkvormen, wetenschappelijk gevalideerde methoden en psychologische technieken en vaardigheden tot mijn beschikking die kunnen worden ingezet zoals:
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen om psychische klachten te verminderen. CGT gaat ervan uit dat gedachten invloed hebben op de manier hoe jij je voelt en gedraagt. CGT helpt om bewuster te worden van jouw gedachten en gevoelens, en hoe deze elkaar beïnvloeden. Door de gedachten te veranderen zullen ook gevoelens en gedrag veranderen.
Acceptance & Commitment (ACT)
ACT helpt om (meer) persoonlijke veerkracht te ontwikkelen. Het helpt om op een flexibele(re) manier om te gaan met obstakels die je tegenkomt en het leert je een zachtaardige houding aan te nemen over alles wat je denkt, voelt en ervaart. ACT is erkend als evidence based therapy voor de depressieve-stoornis, verschillende angststoornissen, dwangstoornis, psychose en chronische pijn. Maar ACT is ook effectief gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn, er hoeft dus geen sprake te zijn van psychopathologie om baat te hebben bij deze therapievorm.
Appreciative Inquiry (waarderend onderzoek)
Van probleemdenken naar positieve verbeelding. Appreciative Inquiry is een oplossingsgerichte methode om probleemdenken te doorbreken. Deze aanpak richt zich op wat er al wèl aanwezig is, de nadruk ligt op het vergroten van successen in plaats van het repareren van fouten en problemen. Het brengt een frisse, positieve kijk vanuit aanwezige successen en sterktes.
Oplossingsgerichte therapie
Bij Oplossingsgerichte therapie staat niet het probleem maar de mogelijke oplossing centraal, waarbij gekeken wordt naar jouw sterke kanten en persoonlijke kwaliteiten. Het uitgangspunt is dat het niet altijd nodig is om inzicht te hebben in het ontstaan van problemen om deze te kunnen oplossen.
Motiverende Gespreksvoering (MGV)
Motiverende gespreksvoering heeft als doel om een gedragsverandering op gang te brengen. In de eerste fase staat het ontwikkelen van de motivatie òm te veranderen centraal. De tweede fase richt zich op het versterken van de betrokkenheid bij de verandering en op het ontwikkelen van een plan om de verandering te realiseren. De doelgroep van deze methode bestaat uit cliënten die gedragsverandering overwegen of voor wie gedragsverandering kan bijdragen aan het behalen van doelen. Denk aan het stoppen met roken, minder piekeren, vaker willen sporten, afvallen, je huis opgeruimd en georganiseerd hebben en houden, minder snel een "kort lontje" hebben of iedere andere gewenste verandering. Oorspronkelijk is MGV ontwikkelt voor de verslavingszorg maar het wordt tegenwoordig in de gezondheidszorg steeds meer gebruikt voor de motivatie van diverse veranderingen gericht op leefstijl.
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
Mindfulness is een training in aandacht. Je leert met mindfulness in contact te komen met het hier en nu. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens zonder te oordelen. Hierdoor krijg je meer afstand van je gedachten en wordt je minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen.
Professional Organizing/ Opruimcoaching
Naast het ondersteunen van mentale processen kan ik je óók praktisch ondersteunen als Professional Organizer/ Opruimcoach om meer structuur, rust, ruimte en overzicht in je huis en in je leefomgeving te creëren. In 3 sessies van 3 uur kom ik bij jouw thuis om samen met jou jouw huis, leefomgeving en/of administratie structuur te geven, te her-ordenen, spullen op te ruimen, weg te gooien, weg te geven, te recyclen. Ik neem het niet van je over maar we werken samen, ik ondersteun het opruimproces en leer je tegelijkertijd tips en tools zodat je in de toekomst zelf verder kan.
